¿CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD?

¿CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD?

Los estados emocionales que generan la ansiedad son:

  • El miedo
  • La cólera/ira/enfado
  • La tristeza
  • La preocupación

¿De dónde proviene?

Es importante reconocer el origen de tu ansiedad.

  1. Ansiedad ocasionada por el dolor
  2. Ansiedad NO relacionada con el dolor.

¿Cómo lo gestiono?

  • Aceptación de LOS HECHOS.
  • Aceptación de LAS EMOCIONES.
  • Aceptación del ESTADO MENTAL.

Técnica de aprendizaje:

1.Atención plena (mindfulness) «soy consciente de que tengo una sensación de haber fallado en esto»

2. Humanidad compartida «soy consciente de que todo el mundo tiene fallos e imperfecciones»

3. Amabilidad con un@ mism@ «soy tolerante con mis propios fallos e imperfecciones»

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